Fr

أغذية تساعدك على التخلص من الامساك في شهر رمضان

أغذية تساعدك على التخلص من الامساك في شهر رمضان

يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل الإمساك وما يصاحبه من اعتلالات أخرى  خاصة خلال شهر رمضان بسبب تغير العادات الغذائية . ولتجنب الإصابة بالامساك والحفاظ على نشاط الأمعاء ينصح الأخصائيين في التغذية بتناول ثلة من الأغذية التي من شأنها ان تقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي بصفة عامة بدلا من اللجوء إلى الأدوية وتناول العقاقير .

ووضع الأطباء خبز القمح الكامل في اول القائمة لدوره الكبير والفعال في تنظيم حركة الأمعاء بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الألياف كما شددوا على تغيير الدقيق الأبيض واستبداله بالقمح الكامل في وجبتي الإفطار أو السحور. و من بين الأغذية ايضا التي تساعد على التخلص من الامساك البروكلي لقدرته على  دعم صحة الأمعاء إضافة إلى بذور الكتان و البرقوق والمشمش المجفف لاحتوائهما على مادة السوربيتول التي تلعب دورا كبيرا في تليين البراز.

وإلى جانب ذلك ينصح الأطباء بتغيير نمط الحياة وممارسة الرياضة واتباع نمط غذائي مناسب وصحي .

لا يوجد أي تعليق

اترك تعليقا