Fr

إليكم أهم النصائح للتخفيف من الجوع أثناء الصيام

إليكم أهم النصائح للتخفيف من الجوع أثناء الصيام
تأخير وجبة السحور إلى ما قبل آذان الفجر بفترة قصيرة. ينبغي أن تكون وجبة السحور غنية بالأغذية التي تحسسك بالشبع لأطول فترة ممكنة مثل الكربوهيدرات المعقدة (الأرز، العجائن، الخبز...). الإكثار من الخضر والفواكه الغنية بالماء والألياف الطبيعية في وجبة السحور مثل الخس، الخيار، الملفوف، الطماطم، البطيخ، الموز. لأنها تفرز الماء والمعادن تدريجيا بالجسم بصفة مستمرة أثناء الصيام إلى جانب أنها مصدر للفيتامينات والأملاح المعدنيةالمهمة و التي يحتاج جسم الصائم

لا يوجد أي تعليق

اترك تعليقا