Fr

التحرك لمدة ساعة يوميا ينقذك من مرض السكري وأمراض القلب

التحرك لمدة ساعة يوميا ينقذك من مرض السكري وأمراض القلب
مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية هي الأمراض المزمنة الأكثر شيوعا في جميع أنحاء العالم. يزداد خطر الإصابة بهذه الأمراض بشكل خاص بسبب زيادة الوزن الناجمة عن الخمول البدني وسوء التغذية ، والاضطرابات الأيضية التي غالبا ما ترتبط بها. كشفت دراسة جديدة أن تقليل وقت الجلوس  اليومي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على عوامل الخطر للأمراض المرتبطة بنمط الحياة يظهر في أفق ثلاثة أشهر .
ويمكن أن يساعد الإبتعاد عن الجلوس ساعة واحدة فقط يوميا وزيادة النشاط البدني الخفيف في الوقاية من هذه الأمراض. في إطار هذه الدراسة التي أجريت بمركز في فنلندا ، كان المشاركون في البحث من البالغين غيرنشطين جسديا وفي سن العمل، معرضون لزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية. تمكنت مجموعة التدخل من تقليل الوقت المستقر بمعدل 50 دقيقة يوميا ، وذلك أساسا عن طريق زيادة كمية النشاط البدني الخفيف والمعتدل. على مدى فترة الثلاثة أشهر ، لاحظ الباحثون فوائد في النتائج الصحية المتعلقة بتنظيم نسبة السكر في الدم ، وحساسية الأنسولين ، وصحة الكبد في مجموعة التدخل.
و للإشارة تمكنت مجموعة التدخل من تقليل الوقت المستقر بمعدل 50 دقيقة يوميا ، وذلك أساسا عن طريق زيادة النشاط البدني الخفيف والمعتدل. على مدى فترة الثلاثة أشهر ، ولاحظ الباحثون فوائد في النتائج الصحية المتعلقة بتنظيم نسبة السكر في الدم ، وحساسية الأنسولين ، وصحة الكبد في مجموعة التدخل. "إنها فكرة مشجعة أنه يمكن تحقيق فوائد صحية عن طريق تقليل وقت الجلوس وزيادة كمية النشاط البدني حتى الخفيف الكثافة. بالنسبة للكثيرين ، يمكن أن يكون هذا نقطة انطلاق أسهل من زيادة التمرين الفعلي ، "يقول تارو غارثويت ، طالب الدكتوراه في جامعة توركو في فنلندا. و يضيف أن تقليل وقت الجلوس يمكن أن يبطئ تطور هذه الأمراض ، ولكن يمكن تحقيق فوائد أكبر عن طريق زيادة كمية أو شدة النشاط البدني بالإضافة إلى الجلوس أقل.
مصدر :
 

لا يوجد أي تعليق

اترك تعليقا