Fr

الحجر الصحي ليس سببا في عدم ممارسة الرياضة خلال رمضان.

الحجر الصحي ليس سببا في عدم ممارسة الرياضة خلال رمضان.
الكثيرون منا يتساءلون عن إمكانية ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان خصوصا خلال فترة الحجر الصحي، ما هو الوقت المناسب؟ أين ؟ ممارسة الرياضة تعتبر من العادات الصحية خلال الشهر الكريم لما لها من أهمية كبرى على صحتنا. حيث يجمع الأطباء وأخصائيو التغذية على أهمية ممارسة الأنشطة الجسمانية خلال رمضان من أجل المحافظة على الوضع الصحي السليم وعلى توازن الوزن في حالة السمنة سواء داخل البيت أو السطح أو المكان المتح داخل بيوتنا. وتمتاز النشاطات البدينة المحبذ ممارستها في شهر رمضان ذات نوعية خفيفة أو متوسطة الشدة والكثافة. و نستطيع ممارسة الرياضة قبل للانتهاء قبل موعد الإفطار بمدة زمنية قصيرة من أجل تعويض الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية المفقودة بأسرع وقت ممكن، لحماية الجسم من الأعراض الصحية التي يمكن أن يتعرض لها، نتيجة التدريب في جو رمضاني يمتاز بطول ساعات الصيام.
 كما يمكن أن تمارس الرياضة بعد وجبة الإفطار بما يعادل 2 ونصف إلى 3 ساعات، حيث يتم خلال هذه الفترة هضم الطعام بكفاءة وراحة ليتم استخلاص الطاقة وإعادة شحنها إلى أعضاء الجسم الحيوية، ويضيف بعض المتخصصين أن ممارسة التمارين بعد الإفطار تحفز وتسرع من عمليات الأيض وحرق الطاقة المستمدة من الطعام الممول للجسم

لا يوجد أي تعليق

اترك تعليقا