Fr

صحتك في رمضان..نصيحة ووصفة تعرف على وصفة اليوم

صحتك في رمضان..نصيحة ووصفة تعرف على وصفة اليوم
طيلة شهر رمضان سنوافيكم ببعض النصائح لصيام أكثر صحة من خلال نصيحة ووصفة. نصيحة اليوم : شهر رمضان هو فرصة عظيمة لتعديل وتصحيح العادات الغذائية وعلاج الجسم من الكثير من الأمراض المتفشية والتخلص من الوزان الزائد. عديد من الأشخاص يعتبرون شهر الصيام فرصة من أجل تصحيح بعض العادات الغذائية الخاطئة وأيضا فرصة من أجل خسارة الوزن الزائد، فالصيام يعتبر من بين الطرق المثالية لحل عدة مشاكل صحية خاصة إذا تم بالطريقة الصحيحة، من الأمور الخاطئة التي يقوم بها الكثيرون ولا يستفيدون من فواد الصيام فبعد ساعات طويلة نهارا يتبعونها بإسراف في الأكل أو تناول أغذية تحتوي دسم مما يؤدي إلى عسر الهضم وتخمة ومشاكل على مستوى الجهاز الهضمي. الصائم يحتاج إلى نظام غذائي صحي  متوازن ومتكامل، فالغذاء الصحي المتوازن يحسن صحة الصائم ويمكنه من أداء فروضه وواجباته الدينية والدنيوية دون مشاكل أو متاعب صحية. يحتاج الشخص السليم البالغ يومياً 50% من إجمالي السعرات الحرارية مصدرها كربوهيدرات و20% مصدرها بروتينات و30% مصدرها دهون. من المفترض ألا يختلف نظام رمضان عن النظام الغذائي المتبع طوال السنة، فيجب أن يحتوي على المركبات الغذائية الأساسية المذكورة انفاً، مع البساطة والتنويع في المصدر قدر الإمكان. بل من المفترض أن يقل إجمالي السعرات الحرارية المتناولة في رمضان عن باقي أيام السنة حيث أن المجهود البدني يقل خاصة مع الحجر الصحي. وصفة: نقترح عليكم اليوم عصير التمر والحليب. نحتاج إلى: لتر من الحليب نصف كيلو من التمر دون بذر ملعقة من الفانيليا طريقة التحضير: ضع التمر مع الحليب في وعاء، ويترك حتى يتحول للون البني الفاتح. ضع الحليب مع التمر في الخلاط الكهربائي، ويتم الخلط جيدا حتى الحصول على المزيج الناعم. أصف القليل من الفانيليا، ويتم المزج مرة أخرى. ممكن أن تصيف بعض المكسرات على حسب الذوق يتم تصفية الخليط في إناء، ويوضع في الثلاجة إلى أن يبرد. بالصحة و الراحة.

لا يوجد أي تعليق

اترك تعليقا