الأمراض والوقاية
فيتامين C، الفيتامين الذي يحمي جسمك خلال الشتاء

مشاركة
يعتبر فيتامين C من بين الفيتامينات المهمة لصحة الجسم حيث يقي من نزلات البرد و الانفلونزا ، كما يقي من عديد الأمراض الفيروسية عندما يتم استخدامه بالطريقة الصحيحة و بالكمية التي يحتاجها الجسم، من خلال اتباع نمط غذائي سليم كما أن الحاجة إلى فيتامين Cس تتغيير حسب السن:
الرجال في سن 19 و أكثر من 90 ملغ في اليوم على ألا تتجاوز الكمية 2000 ملغ خلال النهار الواحد.
النساء في سن 19 و أكثر: 75 ملغ في اليوم على ألا تتجاوز الكمية 2000 ملغ خلال النهار الواحد.
النساء الحوامل: 85 ملغ في اليوم دون تجاوز 2000 ملغ خلال النهار الواحد.
المرأة المرضع: 120 ملغ في اليوم دون تجاوز 2000 ملغ خلال اليوم.
كما يعتبر فيتامين C جد مهم لنمو وإصلاح العظام والأسنان والجلد والأنسجة الأخرى،
كما أن لفيتامين C العديد من المزايا بالنسبة للجسم.
لا يوجد أي تعليق