فيتامين C، الفيتامين الذي يحمي جسمك خلال الشتاء

يعتبر فيتامين C من بين الفيتامينات المهمة لصحة الجسم حيث يقي من نزلات البرد و الانفلونزا ، كما يقي من عديد الأمراض الفيروسية عندما يتم استخدامه بالطريقة الصحيحة و بالكمية التي يحتاجها الجسم، من خلال اتباع نمط غذائي سليم كما أن الحاجة إلى فيتامين Cس تتغيير حسب السن: الرجال في سن 19 و أكثر من 90 ملغ في اليوم على ألا تتجاوز الكمية 2000 ملغ خلال النهار الواحد. النساء في سن 19 و أكثر: 75 ملغ في اليوم على ألا تتجاوز الكمية 2000 ملغ خلال النهار الواحد. النساء الحوامل: 85 ملغ في اليوم دون تجاوز 2000 ملغ خلال النهار الواحد. المرأة المرضع: 120 ملغ في اليوم دون تجاوز 2000 ملغ خلال اليوم. كما يعتبر فيتامين  C جد مهم لنمو وإصلاح العظام والأسنان والجلد والأنسجة الأخرى، كما أن لفيتامين  C العديد من المزايا بالنسبة للجسم.