Fr

قلة النوم ، ما هي الآثار على الأنشطة اليومية؟

قلة النوم ، ما هي الآثار على الأنشطة اليومية؟
  لا يُعرف الكثير عن آثار قلة النوم على قدرة البالغين على القيام بأنشطتهم اليومية. تظهر مؤسسة النوم الوطنية أن البالغين يحتاجون إلى 7 إلى 9 ساعات من النوم في الليلة. ترتبط مدة النوم الطويلة أو الأقصر ارتباطًا مباشرًا بزيادة معدلات الإصابة بالأمراض والوفيات. لتقييم مدى انتشار النوم القصير (أقل من 7 ساعات) وتأثيره على الأنشطة اليومية ، قامت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في أتلانتا (CDC) بتحليل البيانات للفترة 2005 - 2008 من مسح فحص الصحة والتغذية (NHANES)، يظهر أن 37.1٪ من البالغين اتبعوا النوم أقل من 7 ساعات. يظهر التحليل أيضًا أن قلة النوم أكثر شيوعًا لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 59 عامًا (77.3٪) مقارنةً بالبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا (32.0٪). باختصار، يُظهر تقرير الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 صباحًا يعانون من التعب والأرق أكثر من الأشخاص الذين ينامون من 7 إلى 9 صباحًا. يدعي المؤلفون أيضًا أن الحرمان المزمن من النوم يمكن أن يكون له تأثير تراكمي على الصحة العقلية والقوة البدنية. مما يؤدي حتما إلى أمراض مزمنة وضعف التركيز وضعف الذاكرة. لذلك ، يوصى بأن يستجيب المهنيون الصحيون بتثقيف مجتمعاتهم حول التأثير الكبير الذي يمكن أن يحدثه قلة النوم على الصحة والرفاهية والقدرة على أداء الأنشطة اليومية ، مثل تركيز. لذلك ، يُطلب من المهنيين الصحيين تشجيع الناس على تبني أساليب حياة جديدة من أجل تحسين نومهم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم الحادة ، يُنصح باستشارة طبيب مختص.  

لا يوجد أي تعليق

اترك تعليقا