Fr

كيف تتغلب على الاكتئاب ما بعد الإصابة بكورونا؟ الإجابة مع الأخصائية في الصحة النفسية مديحة أنوار

كيف تتغلب على الاكتئاب ما بعد الإصابة بكورونا؟ الإجابة مع الأخصائية في الصحة النفسية مديحة أنوار
"كورونا" ...ذلك الفيروس الذي  جعل البشرية تقف ولهة مشدوهة كطفلة صغيرة أمام طائر ذبيح، فمقومات الحياة البشرية تكاد تنهار ويصبح قانونها البقاء للأفضل وكأن عزرائيل هو المسيطر على الخلق.  فقد صار العالم كرة نار يتقاذفها الوجع  وبات الخوف يقتحم حنايا الأمكنة، ويسطو على وقع الزمان حتى باتت التنهدات تأتي من هنا وهناك ..تتراصف خلف بعضها بعضا، حتى يكاد القاصي والداني يسمع حفيف عبورها . ووسط هذا الكم من ضجيج الهلع كان لكل منا طريقته في التمرد على خوفه والتعايش مع ما فرضته علينا الظروف وكان الأسوء هو من استسلم إلى الخوف، ومارس سوداويته وأطلق لكل ما هو سلبي العنان وجعل من الأيام الثقيلة أياما سوداء تملؤها الكوابيس إلا أن حديثنا اليوم لن يكون عن من ألقى مفتاح النجاة من النافذة بل عن أولاءك الذين خاضت أجسامهم حربا مع فيروس كورونا ولم يخلصوا من تداعياته حتى بعد شفاءهم منه ووجدوا أنفسهم مجبرين على استقبال ضيف ثقيل غير مرغوب في وجوده ..ضيف توجب عليهم استضافته لمدة غير معلوم نهايتها ...إنه الاكتئاب الذي تسلل إلى المتعافين من كورونا وتمكن منهم حتى كادوا لا يتذكرون متى أصبح صديقا لهم أو متى احتل تلك المساحة من أيامهم واستباح خصوصياتهم .. واليوم وبعد ارتفاع حالات الإصابة بهذا المرض نقدم لكم حلولا للتغلب على وحش الاكتئاب بعد الإصابة بفيروس كورونا مع الدكتورة مديحة أنوار أخصائية الطب النفسي  بالرباط من خلال هذا الحوار الشامل .
  • ما هي آثار كوفيد على الصحة النفسية ؟  
مما لا شك فيه أنه منذ بداية الوباء في أواخر سنة 2019 ودخول المغرب في حالة الحجر الصحي الشامل الذي يعتبر أمرا مقلقا ومؤثرا على الصحة النفسية فقد سيطر الخراب على الأفئدة ونبش البلاء ذعرا راكدا وهواجس كامنة فالجائحة اثرت بشكل كبير على صحة الناس النفسية والعقلية و جعلتهم أكثرا قلقا واضطرابا خاصة بالنسبة للمصابين بفيروس كورونا الذين ظهرت عليهم مجموعة من الأعراض كالاكتئاب وحالات ما بعد الصدمة وحالة الخوف والهلع .
  • ما هي خصائص المرحلة الأولى من الوباء؟  
اتسمت المرحلة الأولى من تفشي الوباء بارتفاع  الخوف الزائد من الإصابة بالمرض وكانت حالة اليقظة مرتفعة جدا .  فبالنسبة للأشخاص الذين أصيبوا بالفيروس خلال هذه المرحلة  فقد عاشوا لحظات صعبة جدا بداية من لحظة  تلقيهم خبر إصابتهم بالفيروس وطريقة نقلهم إلى المستشفيات وكذلك طريقة تقصي المخالطين.   كما أن  مدة  الاستشفاء التي كانت في البدء  تتعدى ثلاثة أشهر للتأكد التام من تعافي المريض  وصرامة الإجراءات الاحترازية التي أدت إلى التباعد والعزلة الاجتماعية التامة  كل هذه العوامل ساهمت بشكل كبير في تدمير صحتهم النفسية وجعلتهم يعيشون مفاجئة إصابتهم بالفيروس حد الدهشة .
  • ما هي العوامل المساهمة في ظهور أعراض الاكتئاب؟  
خلال المرحلة الأولى من تفشي الجائحة تم إنشاء وحدات الإنصات من أجل الاستجابة الفعالة للطوارئ بتقديم خدمات على عدد من المستويات من الخدمات الأساسية وتوفير الرعاية السريرية للصحة النفسية بواسطة أو تحت إشراف أخصائيي الصحة النفسية، مثل ممرضي الطب النفسي أو الأخصائيين النفسيين أو الأطباء النفسيين . بالنسبة للأشخاص الذين ظهرت عليهم أعراض الاكتئاب فقد كانت هناك عدة عوامل مختلفة ساهمت في ظهور ذلك، ومن بين هذه العوامل نجد مدة الاستشفاء التي كانت طويلة جدا وتدهور الحالة الصحية لبعض المصابين التي أدت في بعض الأحيان إلى دخولهم إلى الإنعاش، فقدان شخص مقرب بسبب الإصابة بالفيروس ، ومن بعض  العوامل أيضا وجود بعض الأمراض المزمنة وخصوصا وجود سوابق مرضية نفسية بالإضافة إلى استعمال المخدرات والمستوى الاجتماعي والاقتصادي المنخفض .
  • كيف يمكن لمن تعافى من كورونا ويخوض الآن تجربة  قاسية مع الإكتاب أن يتغلب عليه؟
بالنسبة للمتعافين من فيروس كوفيد-19  والمصابين بمرض الاكتئاب فأريد أن أطمئنهم بأن العلاج سهل وبسيط ويختلف بحسب درجة حدة الإصابة بالمرض . ويعتمد العلاج على الأدوية المضادة للإكتئاب أو العلاجات السلوكية المعرفية،و هناك أيضا بعض النصائح اليومية التي يمكن أن تخفف من حدة الإكتئاب كاستهلاك الأطعمة المتوازنة  وممارسة الرياضة وأخذ القسط الكافي من النوم وتقسيم الوقت بين العمل والراحة بالإضافة إلى ممارسة بعض الأنشطة بالرغم من بساطتها، كمشاهدة فيلم والاستماع إلى الموسيقى والاستحمام ومساعدة الآخرين والابتعاد عن استهلاك المخدرات والأخبار المغلوطة واستشارة الأخصائيين النفسيين عند الحاجة .
بالرغم من صعوبة الوضع ، بالرغم من العزلة وبالرغم من المرض...فلنتقصى أخبار انفراج قريب في كل يوم نطل فيه على نوافذنا ولنتسلل مع شعاع الشمس إلى حيث تغفو السكينة  نصافحوها،  نهدهد لها وننثر فوقها ابتسامتنا في انتظار بقعة نور تنبجس على حين رجاء فيزهر الكون صفاء وراحة وعافية من جديد ..

لا يوجد أي تعليق

اترك تعليقا