Fr

كيف يمكن الحصول على الغذاء المتوازن؟

كيف يمكن الحصول على الغذاء المتوازن؟
يمكن الحصول على غذاء متوازن من خلال تنويع الأطعمة عبرعدة وجبات، و لمدة عدّة أيام، من خلال تناول مجموعة من العناصر الغذائية التي تختلف من حيث القيمة الغذائية، وتكون عناصرها متكاملة لإعطاء الطاقة اللازمة للجسم. ومن المعلوم أن عدم اعتماد تغذية متوازنة بصفة معتادة ومتكررّة، ولفترات طويلة له تأثير سلبي على الصحة، لكن إذا كان غذائنا غيرمتوازن لفترة مؤقتة وعابرة، فإن هذا لا يشكل خطرا على الصحة ينصح تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين، ويجب تقسيم الحصة الغذائية اليومية كالتالي: وجبة الفطور: تخصص لها %25 من الحصة الغذائية اليومية. وجبة الغذاء: تخصص لها % 40 من الحصة الغذائية اليومية. وجبة العشاء: تخصص لها %35 من الحصة الغذائية اليومية. أخذ الوقت الكافي لتناول الوجبة الغذائية (30 دقيقة على الأقل تنويع العناصر الغذائية، وذلك بتناول أطعمة من جميع الأنواع . كما ينصح بشرب الماء حسب الحاجة أثناء الوجبات وخارجها، كما أنه يجب الاكثار من شرب الماء بكميات كافية وبانتظام لما له من فوائد صحية عديدة

لا يوجد أي تعليق

اترك تعليقا