Fr

لما لا نصوم بطريقة صحيحة

لما لا نصوم بطريقة صحيحة
في رمضان قد ننساق وراء شهوات معدتنا الفارغة طول النهار و خيالنا الجامح الذي يصور لنا كل أصناف الأكل الشهي يزيده تأججا الإحساس بالحرمان كلما اقترب آذان المغرب؛ فنملأ المائدة بما لذ و طاب و ما إن يرفع الآذان حتى نجد أيدينا تأخذ من هنا و هناك إلى أفواهنا دون أن نستطيع إيقافها. إذا أردت أن تصوم بطريقة صحيحة أو بالأحرى صحية فعليك أن تغير بعض العادات اليومية السيئة التي تمنعك من ربح فوائد الصوم فتستبدل العادات التالية:
  • تناول الكثير من السكريات
  • كميات كبيرة من الأكل
  • الأكل دفعة واحدة: لن يرحل الأكل إلى أي مكان و لن يفوتك الوقت كي تتذوق من أغلب الأطباق المعدة التي يجذبك منظرها و لاتستطيع مقاومتها، لذلك احرص على تجنب الأكل في وجبة واحدة حتى لاتثقل جهازك الهضمي و تسبب لمعدتك اضطرابات قد تعود عليك بالحرقة و الألم
  • إلغاء وجبة السحور
لتعوضها بالعادات الصحية التالية:
  • أكل الخضار و الفواكه
  • تقسيم الأكل على عدة وجبات
  • شرب الكثير من الماء لكن ليس دفعة واحدة
  • تناول الكثير من السكريات
  • الإكثار من الكربوهيدرات خصوصا في وجبة السحور
  • تناول وجبة السحور
                                                             

لا يوجد أي تعليق

اترك تعليقا