Fr

نصائح لمرضى الكوليسترول خلال العيد

نصائح لمرضى الكوليسترول خلال العيد
حفاظا على صحتك خلال أيام العيد لا تكثر من تناول اللحوم، وخاصة التي تحتوي على نسبة من الدهون، فقد تسبب أضرارًا خصوصا لمرضى الكولسترول ودهون الدم، والتي قد تسبب تصلب وانسداد الشرايين، لمرضى الكوليسترول ينصح: تناول قطعة واحدة تعادل 100 جرام من اللحم الأحمر، والبعد عن اللحوم التي تحتوي على دهون بيضاء. نزع الدهون من اللحم قبل وبعد طهيه. ٪. لابد أن يكون اللحم المفروم لحم أحمر بنسبة 90 ويفضل طهي اللحم مشويًا أو مسلوقًا والبعد التام عن اللحم المحمر . الابتعاد عن تناول الأعضاء الداخلية للأضاحي مثل "الكبد والكلاوي والقلب والمخ"، لارتفاع نسبة الدهون فيها عن باقي أجزاء الأضحية خاصة لحم الخروف منها. تناول البقدونس مع اللحم لأنه من الخضراوات القادرة على امتصاص الدهون. شرب الكثير من الماء " 8 " أكواب على الأقل على مدار اليوم. لتقليل مستوى الكولسترول الضار أكثر من الخضراوات والفواكه ممارسة التمارين الرياضية. تناول الحبوب الكاملة بجانب المكسرات  

لا يوجد أي تعليق

اترك تعليقا